VARVSSTRÄNING PÅ MÅNDAGSPASSET

Månd 2

 

MÅNGA HAR VARIT MED

Måndagsträningen bara ökar.

Vi är glada åt att så många varit med oss – kommit, gått och kommit åter.

Änggårdsbergen, Slottsskogen och Slottsskogsvallen har varit våra arenor under vintern. De sista två passen har varit på bana- tuffa för tuffa löpare.

Månd 4

Så smångom kommer vi att lägga några pass på vår tävlingsbana-

Den Blå Milen.

BETALA I ANSTRÄNGNING

Alla är välkomna och kostnaden består av svett och syre. Ibland mjölksyra.

Månd 6Månd 6

Se länk.Tufft på Slottsskogsvallen

Vinsten ligger i trivsel.

Springer ni vårt lopp är vi förstås glada.

Månd 5

HÅLLA IHOP

Vi utför alltid passen på någorlunda begränsade ytor för att hålla samman gänget.

Nån gör milen på 35 minuter, andra på över timmen. Nån tränar sex pass i veckan, andra två. Det har ingen betydelse alls med vår logistik. Alla gör så gott de kan efter sina förutsättningar.

Månd 3

VARVSFÖRBEREDANDE

Nu på måndag har Varvet och dess förberedelser stängt Slottsskogsvallen för träning.

Vi samlas ändå vid Slottsskogsvallens entre kl 18 prick.

Efter uppvärmning blir det demokratiskolning. Demokrati så till vida att alla får köra lika lång tid oavsett hur snabbt det går.

Träningen kommer att bedrivas i tröskelfart, kontrollerbart men tufft, inte på totalmax.

Så här är det tänkt:

15 minuters löpning

3 min paus

10 minuters löpning

3 min paus

5 minuters löpning

Nedjogg, fotstyrka, lite Göteborgsvarvstaktik.

Alla, inte minst nya är hjärtligt välkomna.

Månd 1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Häng på vår måndagsträning!

Kymmer och Erixon på Gothia Cup

Kymmer och Erixon på Gothia Cup

Höststormen som aldrig blev nån höststorm, har stoppat en måndagsträning i höst.

Annars har vi strävat på, Peter och Kjell, nu förstärkta av gamle storlöparen och nuvarande elittränaren, Mats Erixon. Alla gånger utom nu sist, har träningen förlagts längs Göteborgs Jubileumsloppsbana, den Blå Milen.

Det lilla gänget löpare har utvecklats duktigt, och i går ,18 november, kördes sk. tröskelintervaller ,ovanligt nog i Slottsskogen.

3×2000 meter med gradvis fartökning för varje intervall stod på programmet, och även om tröskelvärdet 4mmol säkert överstegs av Helen och Robin(blev alltså mer av snabbdistans), så är det en effektiv träningsform som garanterat ger resultat.

Vi ser det som en förmån att erbjuda Mats Erixons tjänster och hoppas att fler vill hänga på. Loppamiralen Kymmer ställer också stadigt upp.

Vi uppdaterar oss ständigt gällande de här passen på Facebook.

Boka in måndagar 17.30. Tiden är fast även om samlingsplatserna och träningsinnehållet varierar.

 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone