Träna så här inför loppet

IMG_7019Göteborgs Jubileumslopp (13 september) närmar sig, men hur skall man förbereda sig?

Vårt tips: följ något av femfaldige varvsvinnaren Mats Erixons fyra träningsprogram.

Mats Erixon har för Göteborgs Jubileumslopps räkning satt ihop fyra olika träningsprogram som passar alla löpare och farter.

Hitta ett som stämmer överens med din ambitionsnivå och följ det och vi garanterar att Göteborgs Jubileumslopp (en mil) blir en behaglig resa.

Och du är förstås hjärtligt välkomna till våra löpkvällar på måndagar. Vi samlas normalt sett vid Kajskjul 8, 18.00 – eventuella ändringar hittar du på vår facebook-sida.

Program 1

1 pass/vecka

5 kilometer jogg i prattempo.

Passar: Den som bara vill ta sig runt den blå milen.

Program 2

2 pass/vecka

5 kilometer jogg i prattempo.

10 kilometer jogg i prattempo.

Passar: Den som vill springa hela vägen.

Program 3

4 pass/vecka

5 kilometer jogg i prattempo.

10 kilomter jogg i prattempo.

Intervall: Sex gånger tre minuter med en minuts vila emellan.

5 kilometer jogg i prattempo.

Passar: Den som vill springa fortare än förra året.

Program 4

6 pass/vecka

5 kilometer jogg i prattempo.

10 kilometer jogg i prattempo.

Intervall: Sex gånger tre minuter med en minuts vila emellan.

5 kilometer jogg i prattempo

Intervall: Backe, sex gånger 200 meter, lätt jogg utför.

15 kilometer jogg i prattempo.

Passar: Den som vill utmana sig själv.

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone