En sund själ i en sund kropp – och vice versa (doktorn har ordet)

MAURICE 2

En av våra tidiga folkhälsoprofeter är dr Maurice Westerlund från Medikus.

Maurice Westerlund har sedan starten av Brain Athletics varit passionerat  aktiv och pådrivande och vet konsten att elda upp sin publik.

Här fortsätter han på sitt pedagogiska sätt att vurma för ett rörligt liv och knyter  samman det med senaste rönen från hjärnforskningen.

Det är viktigt med träning och intellektuell stimulans för unga- och behovet minskar inte när man bli äldre.

Use it or lose it!!

FYSISKA AKTIVITETER UTVECKLAR DIN HJÄRNA

Redan de gamla grekerna förespråkade mens sana in corpore sano – en sund själ i en sund kropp.

Det mest effektiva sättet att hålla sin hjärna i trim är fysisk aktivitet då hjärnan står i ständig förändring och utvecklas. Nya rön visar att hjärnan är formbar och plasticiteten utvecklas under hela individens livstid.

Då hjärnan består av c:a 120 miljarder nervceller som kallas för neuroner och varje neuron är kopplad till 10.000 andra s k synapser föreligger det således en enorm mängd av olika nätverk och utvecklingsmöjligheter för hjärnan.

På vilket sätt påverkas hjärnan vid fysisk aktivitet? När cellerna stressas av ansträngning så stärker det och förbättrar kroppens muskler och skelett samtidigt som det skyddar hjärt- kärlsystemet med minskad risk för både hjärtinfarkt, stroke och hjärnblödning.

Hur kan du skydda din hjärna när du blir äldre? Man har konstaterat att äldre personer som idrottat hela livet och motionerat regelbundet har mycket bättre exekutiv förmåga än människor som suttit stilla stora delar av sitt liv. T o m i 70-års-åldern förbättras deras funktion på bara några månader vid motion 30 min, 3 – 4 gånger/veckan.
Det finns en del som talar för att kvinnor har större nytta av regelbunden motion men fördelarna är också betydande för män.

På vilket sätt drar man då nytta av detta? Man får en ökning av antalet små blodkärl, kapillärer, vilket på så sätt höjer nervcellernas tillgång både till blodsocker och syre. Man får också en ökad frisättning av tillväxtfaktorer vilket gör att nervcellerna utvecklas.
Hjärnan påverkas också på andra sätt av regelbunden fysisk aktivitet då det frigörs signalsubstanser såsom dopamin och serotonin vilka motverkar depression och smärta.
Minne, inlärning och koncentrationsförmåga kan förbättras genom nybildning av celler. Endorfiner som ibland kallas för kroppens eget morfin frigörs vid fysisk aktivitet vilket gör att man mår bättre, orkar mer och känner sig piggare.

Eftersom hjärnan är formbar hela livet kan äldre ta till sig lika mycket som yngre, det tar bara lite längre tid, vilket understryker vikten av att vara fysiskt aktiv. Detta leder också till att man är arbetsproduktiv långt upp i åldern och dessutom bromsas åldrandet. Risken för demenssjukdomar, Alzheimer, Parkinson och depressioner minskar

En omfattande genomgång av litteraturen visar att regelbunden motion har positiva effekter på hjärnan. Detta bidrar till att man både kan ha fysiska och intellektuella intressen hela livet ut och även bästa sättet att skydda hjärnan mot funktionsförluster. Den fysiska aktiviteten bör vara regelbunden, 3 – 4 gånger/veckan där typen av aktivitet spelar mindre roll. Allt i från promenader till simning, löpning som är pulshöjande för hjärtat är bra.

MAURICE WESTERLUND

maurice

Från Göteborgs Jubileumslopp tackar vi för inlägget och hoppas att ni för budskapet vidare.

Vi vet ju att alla ni som läser det här redan  har ett hyfsat hum om det här med ”en sund själ i en sund kropp”.

Men alla har det inte.

Och även om vi inte blir så drivande missionärer som Maurice Westerlund, så är ni goda exempel.

Annas läser ni inte det här till punkt.

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Stark Brain Athleticspanel – nu på TV

Vetfest 11

Vetenskapsfestivalens Jennie Turner hörde av sig. Hon berättade att TV-programmet  från Brain Athletics framträdande på Vetenskapsfestivalen nu ligger ute på UR:s hemsida.

Hon var nöjdoch det är vi med.  Vi är glada att ha  fått vara med, och inte så lite stolta över förtroendet.

Det är andra året Brain Athletics har bjudits in till Vetenskapsfestivalen och vi låter det gärna bli en tradition.

Kan vi bidra till att någon tänker till, om livsstil eller nåt annat av de angelägna ämnen våra talare berör, så har det ju varit till nytta.

Vi hade, citerar moderatorns ord, ”en stark laguppställning”.

Ni som bidrar med era anmälningsavgifter, er funktionärsinsats eller ert partnerskap, utgör den verkliga kärnan i laget. Glöm inte det. Tack .

På länken nedan kan ni gå in och ta del av de  kloka synpunkter som den ytterst mixade panelen delademed sig av.

Nedan några klipp från filmen.

Länken ligger över stillbilderna.

Gå in och titta.

Hjärnan – århundradets utmaning

Produktionsår:
2015
Längd:
1:10:38
Tillgängligt till
1 juli 2020

Panelsamtal om att motionera kropp och hjärna. Medverkande: Georg Kuhn, Martin Kurzwelly, David Lega, Maurice Westerlund, Jenny Nyberg, Ann Blomstrand, Mikael Mattsson, Aadu Ott, Christian Blomstrand. Moderator: Kalle Selander. Inspelat den 18 april 2015. Arrangör: Internationella Vetenskapsfestivalen Göteborg.

http://www.ur.se/Produkter/189600-UR-Samtiden-Vetenskapsfestivalen-2015-Hjarnan-arhundradets-utmaning

Intresserad publik Vetfest 2 Vetfest 3 Vetfest 4Vetfest 9 Kalle2 Vetfest 5 Vetfest 6 Vetfest 7 Vetfest 8Vetfest 15 Vetfest 9 Vetfest 10Vetfest 12 Vetfest 13Brain Athletics 2 Vetfest 14

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Det är smart att springa…doktorn förklarar.

Maurice

Många känner sig lockade att stödja vårt lopp,som löpare eller sponsorer eller båadera. För några är det det stundande 400-årsjubiléet som lockar, för andra vår uttalade satsning att stötta hjärnforskningen i Göteborg och i de allra flesta fall just den unika kombinationen idrott och hjärnforskning med 400-årsfirandet på den vackra Blå Milen som bas.

En som hört av sig och vill ställa upp med en fullskalig satsning är dr Maurice Westerlund, nysst omskriven i GP som rymdläkare. Han gör bedömningar av resenärer som ska resa ut i rymden med Sir Richard Bransons Virgin Galactic, resebyrån som fraktar upp dem i rymden.

Han har sedan 70-talet brunnit i bägge ändar för folkhälsan, hela tiden förepråkande motionens betydelse för ett friskare liv. Forskningen, inte minst den hjärnforskning vi stöttar, har i efterhand gett honom rätt i det mesta.

Redan 2005 startade Maurice tillsammans med professor Peter Eriksson, stjärnkocken Örjan Klein och två journalister ett projekt man kallade Livsstilsakuten.

”Tanken var att tillsammans med SVT sprida ett livsstilsbudskap där man skulle motivera den enskilde individen, företaget och samhället att genom att ändra livsstil påverka riskfaktorer för hjärt- kärlsjukdomar samt hur hjärnan påverkades av fysisk aktivitet som i sig bidrar till mindre risk för Alzheimer, demens och sjukdomar i hjärnan.”

Man hade ett antal träffar med departement på regeringsnivå, l Livsmedelsverket och TV-kanaler men p g a dels Tsunamikatastrofen, där Sverige var involverat, samt andra förändringar i Sverige, fick de inte möjlighet att utveckla hela konceptet,enligt Maurice.

GJL2

Dr Westerlund ger här sin motivering till varför man ska springa Göteborgs Jubileumslopp, och rent allmänt försöka hålla sig i form.

Det här kan förhoppningsvis bidra till att motivera dig,och övriga deltagare i framtiden att investera i Din hälsa nu och i framtiden. Med bakgrund som idrottsfysiolog och läkare har jag träffat många patienter, både unga och äldre genom åren i olika livsstilsprogram för att försöka motivera till ett hälsosamt, långt och friskt liv. Idag har vi vetenskapliga bevis på att en regelbunden fysisk träning kan bota och förebygga både hjärt- kärlsjukdomar, cancer, Alzheimer och demens. Helst bör alla individer vara fysiskt aktiva, minst en halvtimme varje dag, vilket också leder till ytterligare hälsosamma effekter. Det finns idag stora vetenskapliga och epidemiologiska studier världen över som stödjer detta. Självfallet måste den fysiska aktiviteten anpassas till individens förutsättningar i kombination med vettigt kostintag.

 Hjärnforskningen i Göteborg som stöttas av Brain Athletics visar att det finns ett säkerställt samband mellan fysisk träning och hjärnans hälsa.

Ovan är skälen till att Medikus Specialistläkarna stödjer och bidrar till Brain Athletics samt Göteborgs Jubileumslopp fram till firandet av Göteborgs 400 års jubileum år 2021.”

Maurice Westerlund

Leg läk, Företagsläkare, Specialist i internmedicin, allmänmedicin, idrottsmedicin, dykmedicin, flygmedicin, anestesi och intensivvård. Gymnastikdirektör

Maurice (1)

Det här budskapet ligger väl i linje med vad professor Christian Blomstrand förespråkade för några inlägg sen och som också är  essensen till det folkhälsobudskap Göteborgs Jubileumslopp/Brain Athletics tillsammans med er vill vara bärare av.

 

Göteborgs Jubileumslopp och Brain Athletics har redan diskuterat möjligheten att följa upp några frivilliga loppdeltagare under den möjliga livstilsmässiga sjuårsplan som återstår till 2021. Med dr Westerlund och hans  kollegor i Medikus ökar våra möjligheter till medicinsk uppföljning drastiskt.

GJL1

Någon som är intresserad?

Om ni vill ta del av Maurice Westerlunds livstilsråd, kan ni med fördel gå in på hans hemsida mauricewesterlund.com där ni kan hitta ett antal artiklar och motivationsnycklar som kan ”ge Dig stöd att fortsätta delta i loppet och att samla fler deltagare och sponsorer och på detta sätt påverka hälsan hos både Dig själv, familj, företag och samhället i övrigt.

Och om ni skulle vilja ställa några frågor till antingen dr Maurice eller professor Blomstrand, går det alldeles utmärkt att maila till info@goteborgsjubileumslopp.se

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone