Tempohöjare på Hisingen

 

Anders Carlsson och hans band har varit med några år på Göteborgs Jubileumslopp.

SLIMFIT underhöll i målgång förra året och kommer även i år husera på Hisingssidan för att hålla er alerta och skapa hamnfest

Videon här visar på en unik känsla om sambandet mellan musik, hjärnhälsa, fysisk ansträngning och glatt humör.

Vi har mer musik längs Den Blå Milen och återkommer om det .

Tills dess-njut av den udda videon.

GJL 995

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

En varierad måndag

Flera alternativ att välja på idag i sommarhetten. En svalkande sal på Pedagogen eller stekheta Slottsskogsvallen med  progressiva 4 minutersintervaller.

Några från Måndagsgänget var på norsk teorilektion , andra kämpade på Slottsskogsvallen under Mattis vakande öga.En liten rapport finns under bilden

Detta tåliga gäng trotsade den stekande solen och genomförde 5x4minuter i rafflande fart. Aldrig förr har 2minuters vila gått så fort, men gänget bet i hop ända till slutet. Avslutningsvis blev det 4varv nedjogg på det mjuka gräset. En del med och andra utan skor. Bra kämpat allihopa!!!

Detta tåliga gäng trotsade den stekande solen och genomförde 5x4minuter i rafflande fart. Aldrig förr har 2minuters vila gått så fort, men gänget bet i hop ända till slutet. Avslutningsvis blev det 4varv nedjogg på det mjuka gräset. En del med och andra utan skor. Bra kämpat allihopa!!!

Vi som lyssnade på hjärnans betydelse för uthållighetsprestationer ser ut att ha missat nåt.
Du kan betydligt mer än du tror var föreläsningens budskap.

Det vet våra måndagskämpar redan.
imageimageimage

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

VARVSSTRÄNING PÅ MÅNDAGSPASSET

Månd 2

 

MÅNGA HAR VARIT MED

Måndagsträningen bara ökar.

Vi är glada åt att så många varit med oss – kommit, gått och kommit åter.

Änggårdsbergen, Slottsskogen och Slottsskogsvallen har varit våra arenor under vintern. De sista två passen har varit på bana- tuffa för tuffa löpare.

Månd 4

Så smångom kommer vi att lägga några pass på vår tävlingsbana-

Den Blå Milen.

BETALA I ANSTRÄNGNING

Alla är välkomna och kostnaden består av svett och syre. Ibland mjölksyra.

Månd 6Månd 6

Se länk.Tufft på Slottsskogsvallen

Vinsten ligger i trivsel.

Springer ni vårt lopp är vi förstås glada.

Månd 5

HÅLLA IHOP

Vi utför alltid passen på någorlunda begränsade ytor för att hålla samman gänget.

Nån gör milen på 35 minuter, andra på över timmen. Nån tränar sex pass i veckan, andra två. Det har ingen betydelse alls med vår logistik. Alla gör så gott de kan efter sina förutsättningar.

Månd 3

VARVSFÖRBEREDANDE

Nu på måndag har Varvet och dess förberedelser stängt Slottsskogsvallen för träning.

Vi samlas ändå vid Slottsskogsvallens entre kl 18 prick.

Efter uppvärmning blir det demokratiskolning. Demokrati så till vida att alla får köra lika lång tid oavsett hur snabbt det går.

Träningen kommer att bedrivas i tröskelfart, kontrollerbart men tufft, inte på totalmax.

Så här är det tänkt:

15 minuters löpning

3 min paus

10 minuters löpning

3 min paus

5 minuters löpning

Nedjogg, fotstyrka, lite Göteborgsvarvstaktik.

Alla, inte minst nya är hjärtligt välkomna.

Månd 1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Daniel-maritim så det förslår.

Daniel 1

För ett tag sen utlyste vi ett litet  spurtpris i jakten på vårt 900:e like på vår välbesökta FB-sida.

Belöningen var ett lunchföredrag  där våra hjärnforskare och en känd idrottstränare har ett samtal på Kajskjul 8 dagen innan loppet.

Villkoret var en presentation av vinnaren och inställningen till såväl träning som dess betydelse för livet i allmänhet.

Som maritimt färgat lopp, som ”En Blå Mil”, med hamn- och vattenmotiv på medaljer och i all reklam, kunde vi inte bli mer bönhörda än av vinnande Daniel Svenssons amfibiska historia.

Var så god, Daniel, nr 900.

images

Jag heter Daniel Svensson och arbetar idag som produktverkstadschef på Volvo, med ansvar för 15 produktionsledare och totalt 650 personer. Det är en hög arbetsbelastning med stort ansvar.
Jag är övertygad om att jag varken hade fått ihop arbets- och familjelivet om jag inte hade haft mitt intresse för träning. Den fysiska och mentala styrkan man bygger upp genom sina träningspass hjälper mycket.

 

I min ungdom körde jag go-kart och spelade ishockey. Go-kart slutade jag med som 17-åring, året efter att jag tagit silver på SM och kört i landslaget. Slutade spela hockey efter en skada men efter påtryckningar från lagkompisar så spelade jag i div2-3 som A-lagspelare fram till 2009. Känns som att det varit nyttigt med en individuell sport och en lagidrott för livet i allmänhet och framför allt i yrkeslivet. Har träffat mycket kompisar och har lärt mig hantera den individuella pressen och att hantera prestationer och mål tillsammans i en grupp.

Daniel 3

Har nu börjat med löpning och swimrun. I löpningen är det enkelt att mäta och utmana mentala spärrar. Bestämmer man sig för att springa längre nästa pass så sänker man farten lite och gör det! Tar med en kompis som vet att det går. Du är alltid en vinnare efteråt. Och nästa gång går det snabbare.I swimrun träffar man många nya vänner. Människor jag aldrig hade träffat annars med helt olika bakgrund men med det gemensamma intresset som gör att man ses.

Daniel 4

Tycker det finns en bra och stark tråd i hela tänket runt träning och välmående. Hälsa är inte för mig den starkaste kroppen eller de största lungorna utan mycket bredare än så. Något jag blivit intresserad av det senaste året är kosten vi äter. Här tror jag att rätt fetter bidrar till både hjärnan och hälsan på ett positivt sätt. Men inte testat det fullt ut och inte över tid.

Daniel 2

På Göteborgs Jubileumslopp tackar vi för det här friska inlägget av  en som verkligen hittat sin nisch.

Vi har roat oss med att lägga lite Brain Athleticsperspektiv på Daniels upplägg och  han får full pott utifrån portalvariablerna  fysisk träning, stimulerande miljö, insikt och viljan att anta utmaningar.

Vi hoppas att han fortsätter springa också- även med simhud mellan tårna.

Och vad gäller lunchföreläsningen kommer vi snart att lägga upp anmälningsmöjligheter här på hemsidan.

Och är nån sugen på att presentera sin träning, så hör av er. Snart är det dessutom dags för nr 1000 på FB-sidan.

Red.

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Häng med på våra måndagsträningar

Tommy 5

Tommy som jubileumstränare 2014

 

Knappt åtta veckor kvar till loppet.

Dags att vässa formen.

Göteborgs Jubileumslopp/Brain Athletics har alltsedan starten bjudit på löparkvällar. Av något skäl hamnade de på måndagar och har där förblivit.

I bland har vi förlagt träningen längs banan eller i dess närhet.

Slottsskogen är den vanligaste vinterarenan- när snön försvinner har vi flyttat upp i Änggårdsbergen.

På senare tid har vi haft ett antal pass på anrika Slottsskogsvallen där det blivit att prova på intervallträning i alla dess former.

Ovanligt för många motionärer- och uppskattat.

Till vår hjälp har vi haft erfarna tränare, där det mest kända namnet naturligvis är Mats Erixon, den femfaldige Göteborgsvarvsvinnaren, som dessutom tränar ett antal löpare av yppersta klass.

IMG_7016[1]

Kjell och Mats Erixon

Förra sommaren fick vi hjälp av Göteborgsvarvets flygande missionär Tommy Bäckström. Han är den som åker runt och arrangerar Varvsträningar i halva Sverige. Han stöttar också föreningar att arrangera seedningselopp för Varvet  och kan vara den enskilda tränare som har haft högst antal olika löpare på sina pass överhuvudtaget.

I morgon gästar han oss och kommer stötta löparna som oavsett ambitionsnivå och utgångsläge kommer att kunna dra stor nytta av den fartträning som bjuds.Vi är mycket tacksamma.

För den oinvigde kan nämnas att träningen inleds med att vi träffas vid Slottsskogsvallens entre kl 18 i morgon måndag 20 juli.

Uppvärmning- löpskolning-intervaller-nedjogg och lite tåhävningar är den normala gången

Var inte rädda att hänga på. Alla kan vara med.

Har ni frågor är det bara att maila till kjell@goteborgsjubileumslopp.se

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Elicit- med agil livsstil

IMG_0675

Som hemsidesredaktör får man många förslag.

När Fredrik Ölmquist berättar om den här firmans friskvårdsatsning, går det bara inte att låta bli att nämna det som ett föredöme för alla. Att han sen med utmärkta bilder fångat de bandelar vi har ett alltför litet bildmaterial av, ger det ett stort allmänintresse och vi lägger ut Fredriks berättelse i sin helhet, inkluderande hans bilder.

Satsningen ligger helt i Brain Athletics anda.

Njut först  och gå sen upp till er chef och visa upp artikeln.

Vi är mycket imponerade och hoppas att få se det här gänget fler år.

 

”IT-konsulterna från Elicit springer Jubileumsloppet

Liksom många andra företag har Elicit insett värdet av att ha aktiva medarbetare. Sedan i våras har man därför genomfört gemensamma lunchlöpningar för ett tiotal medarbetare och inbjudna kunder under ledning av löpcoachen Fredrik Ölmqvist.

 

– Vi brinner för att ständigt förbättra oss. Därför har vi under många år jobbat med agil systemutveckling. Men livet erbjuder fler förbättringsområden och i våras kom turen till löpsteget och teknisk löpcoaching. Att vi sedan älskar att tävla är en annan historia, men kort och gott kunde vi inte motstå utmaningen med Jubileumsloppet. Elicit – ända in i kaklet! Anna Storm, VD Elicit.

 

Jubileumsloppet den 13 september har hela tiden varit målet, och en morot för träningen. Men huvudsyftet har varit att komma igång med löpträningen. Under kursens gång har deltagarna bland annat fått lära sig grunderna i löpteknik, provat på barfotalöpning och trail running.
– Göteborgs innerstad har faktiskt utmärkta förutsättningar för löpning, menar löpcoachen Fredrik Ölmqvist. Vi har sprungit i Trädgårdsföreningen, längs med Kungsparken och utmed hamnen så klart.”IMG_0468 IMG_0518 IMG_0534 IMG_0546n IMG_0616 IMG_0647 IMG_0668IMG_0647

948 » Andrianopolous, Tassos (SWE) Elicit Lägg till favorit
870 » Binnersjö, Christian (SWE) Elicit Lägg till favorit
699 867 » Carlson, Torbjörn (SWE) Elicit 01:03:53 Lägg till favorit
742 872 » Eskilsson, Filip (SWE) Elicit 01:08:24 Lägg till favorit
181 871 » Grefve, Mikael (SWE) Elicit 00:46:03 Lägg till favorit
183 258 » Hensner, Finn (SWE) Elicit 00:46:05 Lägg till favorit
408 868 » Kantola, Anders (SWE) Elicit 00:51:14 Lägg till favorit
864 » Krafft, Mikael (SWE) Elicit Lägg till favorit
224 861 » Larsson, Susanna (SWE) Elicit 00:56:57 Lägg till favorit
384 869 » Lysö, Synnöve (SWE) Elicit 01:04:19 Lägg till favorit
519 862 » Magnusson, Gisela (SWE) Elicit 01:14:21 Lägg till favorit
873 » Minning, Sven (SWE) Elicit Lägg till favorit
332 865 » Perslow, Jon (SWE) Elicit 00:49:43 Lägg till favorit
119 875 » Pyykkö, Ylva (SWE) Elicit 00:52:44 Lägg till favorit
511 863 » Thelandersson, Patrik (SWE) Elicit 00:55:04 Lägg till favorit
246 876 » Thompson, Martin (SWE) Elicit 00:47:35 Lägg till favorit
521 866 » Wallenthin, Oskar (SWE) Elicit 00:55:27 Lägg till favorit
605 874 » Wilhelmsson, Gustav (SWE) Elicit 00:58:04

 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Köp hjärna snygg löpartröja-stöd Brain Athletics.

Tröja

Jag Tränar Hjärna

Som en del i samarbetet med Brain Athletics har Göteborgs Jubileumslopp ihop med sin partner Letsbrand tagit fram en T-shirt som säljs till förmån för hjärnforskningen.

Vi vill lyfta träningens betydelse för vår hälsa och gör det genom en gedigen T-shirt i funktionsmaterial med budskapet ”Jag Tränar Hjärna”.  Genom att köpa tröjan går 50:- direkt till hjärnforskningen och du får ett kvalitetsplagg som påminner dig om fördelarna med att träna.

Tröjan kommer att finnas till försäljning i Kajskjul 8 under fredag och lördag den 12-13 september. Priset ligger på 250:- och då går 50:- direkt till hjärnforskningen. Det finns ett begränsat antal så vill du förbeställa din tröja redan nu så maila ditt namn och storlek till info@letsbrand.se.

Som företag går det även att beställa tröjor till sin personal och då få sin företagslogga på tröjan. Till exempel så deltar GP i år med budskapet ”GP Tränar Hjärna”. Sista beställningsdag är måndag 8 september. Maila till info@letsbrand.se.

Information om T-shirt

Snabbtorkande, fukttransporterande med dubbla sömmar och snygga kontrastsömmar. Finns i båda dam och herrstorlek XS-3XL. Material i 100% funktionell mikropolyester.

Tröjor

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Den Blå Milen i bakvarv.Missa inte måndagsträningen!

 

Stena

Tre och en halv vecka kvar. Måndagsträningarna ger er en chans att känna på banan och i morgon leder uppskattade Tommy Bäckström passet. Tillsammans med Stina ledde han den femtonhövdade skaran runt på Den Blå Milen med inslag av löpskolning, intervaller,backträning och diverse roligt.

Tommy 3

Stina plussade på med  ett riktigt grispass där fokus låg på styrka. Tommy och Stina jobbar heltid ( Göteborgs Friidrottsförbund)med friidrott och var mycket inspirerande.

Tommy

Nu på måndag(18/8) börjar vi med att ta färjan över till Lindholmen och sen backar vi oss igenom banan med diverse varianter som bara Tommy känner till i skrivande stund.

Nästkommande måndag 25/8 bjuder Radisson Blu  på förfriskningar. Hur träningen läggs upp då  , finns anledning att återkomma till.

tommy 2

Men vi hänger väl  vi på Tommy och ser vad han har att bjuda på.

Anders Östlund från SAIK stöttar också upp.

17.30 vid Kajskjul 8 .Nu kör vi!

(eventuella frågor till Kjell 0725114935)

Tommy 5

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Träna så här inför loppet

IMG_7019Göteborgs Jubileumslopp (13 september) närmar sig, men hur skall man förbereda sig?

Vårt tips: följ något av femfaldige varvsvinnaren Mats Erixons fyra träningsprogram.

Mats Erixon har för Göteborgs Jubileumslopps räkning satt ihop fyra olika träningsprogram som passar alla löpare och farter.

Hitta ett som stämmer överens med din ambitionsnivå och följ det och vi garanterar att Göteborgs Jubileumslopp (en mil) blir en behaglig resa.

Och du är förstås hjärtligt välkomna till våra löpkvällar på måndagar. Vi samlas normalt sett vid Kajskjul 8, 18.00 – eventuella ändringar hittar du på vår facebook-sida.

Program 1

1 pass/vecka

5 kilometer jogg i prattempo.

Passar: Den som bara vill ta sig runt den blå milen.

Program 2

2 pass/vecka

5 kilometer jogg i prattempo.

10 kilometer jogg i prattempo.

Passar: Den som vill springa hela vägen.

Program 3

4 pass/vecka

5 kilometer jogg i prattempo.

10 kilomter jogg i prattempo.

Intervall: Sex gånger tre minuter med en minuts vila emellan.

5 kilometer jogg i prattempo.

Passar: Den som vill springa fortare än förra året.

Program 4

6 pass/vecka

5 kilometer jogg i prattempo.

10 kilometer jogg i prattempo.

Intervall: Sex gånger tre minuter med en minuts vila emellan.

5 kilometer jogg i prattempo

Intervall: Backe, sex gånger 200 meter, lätt jogg utför.

15 kilometer jogg i prattempo.

Passar: Den som vill utmana sig själv.

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone