För den som inte önskar springa Göteborgs Jubileumslopp….

….vill vi påpeka att det finns andra sätt att ta sig runt, något som The Ventures visste redan 1960.

Walk, don´t run

Lyssna och låt er uppmuntras att välja den ädlaste av förflyttningsformer om ni inte kan eller vill springa runt. Ni är hjärtligt välkomna att delta och har längre tid att njuta av den vackra utsikten längs Den Blå Milen och ta del av musikutbudet längs vägen(mer om det snart).

BLÅ K.

För den som vill springa kan meddelas att ni redan idag kan få springa. I kväll rör det sig inte om en Blå Mil, utan om tiondelen av sträckan.

Vi kallar det stilenligt för en Blå K(ilometer). Ingen kostnad, men ni får vara på plats vid Slottsskogsvallens entre kl 18 i kväll 1 augusti för uppvärmning, löpskolning, stegringslopp för att sen springa en kilometer så snabbt just DU kan för dagen. En bra fingervisning om var du står just nu och ett roligt sätt att testa bana.

Efteråt blir det diagonaler och lite styrka.

Hjärtligt välkomna till en trevlig kväll.

Testlopp 1000 m

Här nedan den inbjudan som ligger på FaceBook

”MÅNDAGSTRÄNING 1 AUGUSTI

Hoppas att alla har en skön helg.
På måndag träffas vi sedvanligt vid Slottsskogsvallens entré kl 18.
Uppvärmning, löpskolning med häckar och stegringslopp sen.
Därefter kör vi ett testlopp över klassiska Slottsskogsvallsdistansen 1000m blått.
Tag gärna med klocka.
Var och en springer i det tempo man mäktar med, om det sen tar 3 eller 6 minuter.

För den som önskar blir det diagonaler på gräsmattan till dessert.
Kanske Anton trimmar bålen på er efteråt.
Fotstyrka blir det garanterat.
Ni är alla hjärtligt välkomna.”

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

En varierad måndag

Flera alternativ att välja på idag i sommarhetten. En svalkande sal på Pedagogen eller stekheta Slottsskogsvallen med  progressiva 4 minutersintervaller.

Några från Måndagsgänget var på norsk teorilektion , andra kämpade på Slottsskogsvallen under Mattis vakande öga.En liten rapport finns under bilden

Detta tåliga gäng trotsade den stekande solen och genomförde 5x4minuter i rafflande fart. Aldrig förr har 2minuters vila gått så fort, men gänget bet i hop ända till slutet. Avslutningsvis blev det 4varv nedjogg på det mjuka gräset. En del med och andra utan skor. Bra kämpat allihopa!!!

Detta tåliga gäng trotsade den stekande solen och genomförde 5x4minuter i rafflande fart. Aldrig förr har 2minuters vila gått så fort, men gänget bet i hop ända till slutet. Avslutningsvis blev det 4varv nedjogg på det mjuka gräset. En del med och andra utan skor. Bra kämpat allihopa!!!

Vi som lyssnade på hjärnans betydelse för uthållighetsprestationer ser ut att ha missat nåt.
Du kan betydligt mer än du tror var föreläsningens budskap.

Det vet våra måndagskämpar redan.
imageimageimage

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Teori eller praktik på måndags-passet

Månd 2

Morgondagens träning (30 maj)är inte inställd, det är den av princip aldrig.

FÖRELÄSNING OM UTHÅLLIGHET

I morgon, 30 maj erbjuder vi ändå ett teoretiskt motalternativ.

inbjudan

Vi rekommenderar starkt föreläsningen om hjärnans betydelse för långvariga fysiska ansträngningar på Pedagogen kl 18 i morgon. Arrangören Ola Jodal utlovar plats om ni kommer även om ni missat den formella anmälningen. Se länk(inbjudan).

BANPASS

Om ni väljer att ändå träna, kommer Majorna-Mattis att ta emot er vid Slottsskogsvallens entre kl 18.

 

Passet kommer att innehålla sedvanlig uppvärmning, löpskolning, nedjogg och fotstyrka.

Ni kommer också att få springa 5×4 minuter på bana med 2 minuters vila.

Ni ska springa i ett tempo som är högt för er, men med sån kontroll att nästa intervall  ska gå ännu snabbare.

Den sista alltså snabbast. Det gäller att memorera var intervallen slutar mao. Tag med klocka förresten.

Det går att anpassa till precis alla tempon.

Väl mött oavsett vi ses på Pedagogen med ett par hundra nyfikna eller på Vallen med spring i benen.image image

PS. Sista dagen av mässerbjudandet går ut i kväll kl 24. Flera hundra har passat på att anmäla sig ”två för 500″(istället för 800:-)

 

 

 

 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Mässa, Göteborgsvarv och specialerbjudande

image

Erik , Aziz och Emma

 

Grattis alla Varvetlöpare

image

Björn Hammar stod i montern på fredag,satte sen lysande nytt personrekord på Varvet med 1.10.45

image

Erik lade också mycket montertid, och kämpade väl i loppdebuten.

Många av er har sprungit Göteborgsvarvet under helgen. Från Göteborgs Jubileumslopp vill vi lyfta på hatten för många goda prestationer, inte minst från alla de som tränat med oss på vår måndagsträning.

Måndagsgäng

Det har blivit många som hänger på våra måndagspass, alltid med samling på Slottsskogsvallen kl 18 måndagar. Det blir oftast kvalitetspass med intention att få just dig bättre på långlopp. Alltid efter just dina förutsättningar. Det har blivit ett härligt gäng med god gemenskap. Måndagspasset 23 blir definitivt av återhämtnings- och eftertjötskaraktär. Häng på! Alla kan vara med.

image

Från Måndagsgänget, uppspelta här innan Varvet

image

Måndagsgänget var mangrannt förbi, här Janne

 

image

Måndagsgängets sista formputsning innan Varvet

image

Måndagsgänget vid sedvanlig träffpunkt, varje måndag kl 18

Läs mer på https://www.facebook.com/Goteborgsjubileumslopp/#

Mässan

Göteborgs Jubileumslopp har en monter på GöteborgsVarvets Expo på Svenska Mässan i samarbete med mässpartnern Positivum.(även öppen i dag söndag 22 maj)

image

Klara är VM-löpare från SAIK, men också en rasande bra säljare

Ung som gammal från de tre arrangörsklubbarna GKIK, IF Kville och SAIK har tillsammans med ungdomar från Positivum gjort reklam för vårt arrangemang.Tack alla ni som har ställt upp. Många jubileumslöpare har stannat upp och höjt stämningen i montern, något vi har uppskattat mycket.

 

image

Laila sålde slut på foldrar hela tiden

image

Rolf Buiten från IF Kville och Brain Athletics

image

Ett säljstarkt gäng ungdomar från Positivum

 

Mässerbjudandet

image

Årets poster-läs det finstilta

Alla som har passerat montern har erbjudits en  två-för-en-anmälan. Man får två startplatser i Göteborgs Jubileumslopp 2016 för 500:-(400:- plus 100:- till hjärnforskningen).

Erbjudandet gäller till söndag 29 maj och läsarna av den här sidan erbjuds härmed ta del. Ange kod ”TVÅ500” vid anmälan. Passa på!!! Anmäl här http://goteborgsjubileumslopp.se/anmalan/

Hjärnforskningen och Brain Athletics

image

Brain Athletics starka panel efter Expots invigning

image

Magnus från GKIK och Brain Athletics. sprang också Varvet med flera minuters förbättring mot förra året

 

Våra hjärnforskare har tillsammans med andra prominenta personer slagits för folkhälsa och kopplingen mellan idrott och forskning, senast nu på Svenska Mässan. Vi hade  en extremt stark laguppställning,känner ni igen nån?

Det är värt en egen artikel och vi återkommer.

Åldersklasser ”für alle”

Idrottsrörelsen vill erbjuda ”livslångt idrottande” och driver frågan hårt, påhejade av RF.s ordförande Björn Eriksson

Idrott hela livet

Segrare i pojkar 85 på Premiärloppet.Kommer till start även på Göteborgs Jubileumslopp?

Våra forskare pekar också samstämmigt på entydig koppling mellan fysisk träning,stimulerande omgivning och ett bättre liv på alla sätt.

Det är smart att träna. Och tävla. Tillsammans.För gammal och ung. Från vaggan till graven.

Därför vill vi dra vårt strå till stacken och erbjuder kompletta åldersklasser på Göteborgs Jubileumslopp. Från låg ålder till 80+.En struktur för livslångt idrottande.

Vill ni veta mer kan ni gå in på fliken ” om loppet.”

Taggar upp.

Vår FB-sida har varit synnerligen aktiv hela året. Med snart bara tre månader kvar till 4:e upplagan av gör hemsidan från nu räknat en betydande farthöjning.

Följ oss!

 

athletes-header

 

 

 

 

 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

VARVSSTRÄNING PÅ MÅNDAGSPASSET

Månd 2

 

MÅNGA HAR VARIT MED

Måndagsträningen bara ökar.

Vi är glada åt att så många varit med oss – kommit, gått och kommit åter.

Änggårdsbergen, Slottsskogen och Slottsskogsvallen har varit våra arenor under vintern. De sista två passen har varit på bana- tuffa för tuffa löpare.

Månd 4

Så smångom kommer vi att lägga några pass på vår tävlingsbana-

Den Blå Milen.

BETALA I ANSTRÄNGNING

Alla är välkomna och kostnaden består av svett och syre. Ibland mjölksyra.

Månd 6Månd 6

Se länk.Tufft på Slottsskogsvallen

Vinsten ligger i trivsel.

Springer ni vårt lopp är vi förstås glada.

Månd 5

HÅLLA IHOP

Vi utför alltid passen på någorlunda begränsade ytor för att hålla samman gänget.

Nån gör milen på 35 minuter, andra på över timmen. Nån tränar sex pass i veckan, andra två. Det har ingen betydelse alls med vår logistik. Alla gör så gott de kan efter sina förutsättningar.

Månd 3

VARVSFÖRBEREDANDE

Nu på måndag har Varvet och dess förberedelser stängt Slottsskogsvallen för träning.

Vi samlas ändå vid Slottsskogsvallens entre kl 18 prick.

Efter uppvärmning blir det demokratiskolning. Demokrati så till vida att alla får köra lika lång tid oavsett hur snabbt det går.

Träningen kommer att bedrivas i tröskelfart, kontrollerbart men tufft, inte på totalmax.

Så här är det tänkt:

15 minuters löpning

3 min paus

10 minuters löpning

3 min paus

5 minuters löpning

Nedjogg, fotstyrka, lite Göteborgsvarvstaktik.

Alla, inte minst nya är hjärtligt välkomna.

Månd 1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Anmälan för Göteborgs Jubileumslopp 2016 öppnad

Blå logga

Hej.

Nu har vi öppnat anmälan för Göteborgs Jubileumslopp 2016.

Loppet startar kl 14 lördagen 10 september.

Anmälan här:

https://reg.eqtiming.no/?EventUID=23351

Nyheter för i år är en fullständig åldersklassindelning samt lagtävling. Plaketter till de tre bästa i varje ålderklass.

Priset är som tidigare 400:- varav 50:- oavkortat går till hjärnforskningen via Brain Athletics.

Banan blir vad vi vet nu,  densamma som förra året.

Välkomna att anmäla er redan nu, vi kommer i samarbete med våra partners att lotta ut priser till de som är anmälda vid tre tillfällen innan loppet.

 

Våra måndagsträningar har bedrivits hela vintern och ni är alla välkomna att hänga på.

Vi startar kl 18 från Slottsskogsvallens entré, varje måndag.

GJL 1007

 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Måndagsträning für alle

Hej alla.

Som tidigare nämnts, har vi löpträning varje måndag kl 18.

Träningen är alltid upplagd så att alla ska kunna vara med, oavsett status.

brain a

I morgon, måndag 11 januari springer vi 12 tvåminutersintervaller , fram och tillbaka i Slottsskogen på en given sträcka. Det innebär  att den snabbaste hinner längre, men att alla återses hela tiden.

Ni är välkomna att hänga på. Det är givetvis helt kostnadsfritt.

Samling vintertid är vid Slottsskogsvallens entré kl 18.

Karta över måndagspasset 11 januari

Har ni frågor går det bra att maila till info@goteborgsjubileumslopp.se.

Välkomna!IMG_3042[1]

 

 

 

 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Provlöp banan

Stena

TESTA DEN BLÅ MILEN

Måndag 17 augusti kommer ni att ges chansen att provlöpa Göteborgs Jubileumslopp, Den Blå Milen.

Vi kommer att ha en central grupp som joggar i sakta mak där de som önskar delta i planerade utbrytningar i snabbare tempo kan göra så. Utbrytarna återsamlas sen med huvudgruppen. På det sättet kan man välja passet som ett lugnt distanspass, ett fartlekspass eller en hybrid mellan varianterna. Vi har med minst en följecyklist  och ett par löpledare.

Mot Röda Sten

En vacker hamnmiljö att njuta av  kan vi garantera.

Den här gången samlas vi på planen mellan Maritiman och Kajskjul 8 och beger oss därifrån kl 18.05 prick.

IMG_3258[1]

Sen håller vi oss längs vattnet på södra älvsidan. Enda skillnaden mot tävlingsdagen är att vi inte springer genom Stenas terminalområden, vi håller oss på cykelbanan.

IMG_3259[1]

Nästan framme vid Röda Sten vänder vi och klättrar över Älvsborgsbron, tar oss ned via Färjenäsparken och Eriksbergsplatån ,vidare längs Eriksbergskajen , in i Sannegårdshamnen med målgång vid Lindholmspiren/Lindholmens Science Park.

Färja tillbaka till fastlandssidan för de som önskar..

Medtag kollektivtrafikkort eller betalkort för färjeresan tillbaka.

Längs vattnet, över vattnet och PÅ VATTNET

Alla som vill är välkomna att hänga på.

Göteborgsvarvets missionär Tommy Bäckström kommer att ha en framträdande roll den här kvällen.

Tommy

MÅNDAGSGRUPP

För er som inte känner till det, har vi ledarledd träning hela året på måndagar. 18.00 samlas vi alltid.

Det kostar inget och ni finner oss lättast på vår FB-sida där vi ständigt uppdaterar oss. Mats Erixon är det mest kända tränarnamnet. Ibland har vi gästtränare på besök.

Längs vattnet, över vattnet och PÅ VATTNET

IMG_7016[1]Tommy 4

Vi kör hårt, har roligt och förbättrar oss.

Häng på!

Kjell/Tommy/Mats

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone

Häng med på våra måndagsträningar

Tommy 5

Tommy som jubileumstränare 2014

 

Knappt åtta veckor kvar till loppet.

Dags att vässa formen.

Göteborgs Jubileumslopp/Brain Athletics har alltsedan starten bjudit på löparkvällar. Av något skäl hamnade de på måndagar och har där förblivit.

I bland har vi förlagt träningen längs banan eller i dess närhet.

Slottsskogen är den vanligaste vinterarenan- när snön försvinner har vi flyttat upp i Änggårdsbergen.

På senare tid har vi haft ett antal pass på anrika Slottsskogsvallen där det blivit att prova på intervallträning i alla dess former.

Ovanligt för många motionärer- och uppskattat.

Till vår hjälp har vi haft erfarna tränare, där det mest kända namnet naturligvis är Mats Erixon, den femfaldige Göteborgsvarvsvinnaren, som dessutom tränar ett antal löpare av yppersta klass.

IMG_7016[1]

Kjell och Mats Erixon

Förra sommaren fick vi hjälp av Göteborgsvarvets flygande missionär Tommy Bäckström. Han är den som åker runt och arrangerar Varvsträningar i halva Sverige. Han stöttar också föreningar att arrangera seedningselopp för Varvet  och kan vara den enskilda tränare som har haft högst antal olika löpare på sina pass överhuvudtaget.

I morgon gästar han oss och kommer stötta löparna som oavsett ambitionsnivå och utgångsläge kommer att kunna dra stor nytta av den fartträning som bjuds.Vi är mycket tacksamma.

För den oinvigde kan nämnas att träningen inleds med att vi träffas vid Slottsskogsvallens entre kl 18 i morgon måndag 20 juli.

Uppvärmning- löpskolning-intervaller-nedjogg och lite tåhävningar är den normala gången

Var inte rädda att hänga på. Alla kan vara med.

Har ni frågor är det bara att maila till kjell@goteborgsjubileumslopp.se

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone